Holdmål

Holdmål og træningsfokus for Ringsted Svømmeklubs børnehold:

Leg og Plask:

• Mål: Introducere børn til vand og skabe tryghed gennem leg.
• Træningsfokus:
  • Vandtilvænning og opbygning af grundlæggende vandfærdigheder.
  • Øvelser som bobler under vandet, hop fra kant, og flyde på ryggen.
  • Sjove aktiviteter der skaber fortrolighed med vand, som at sprøjte vand, bevæge sig frit og bruge flydeudstyr.

Begynder 1:

• Mål: Udvikling af basale svømmeteknikker og øget tryghed i vandet.
• Træningsfokus:
  • Forståelse for de første grundteknikker, herunder crawl og rygcrawl benarbejde.
  • Lære at flyde på ryggen og maven, samt glide i vandet.
  • Øvelser til at fremme balance og kropskontrol i vandet.
  • Øvelse i at hoppe i vandet og bevæge sig fremad med små benspark.

Begynder 2:

• Mål: Videreudvikling af crawl og rygcrawl teknikker samt øget selvstændighed i vandet.
• Træningsfokus:
  • Koordination af ben- og armtag i både crawl og rygcrawl.
  • Øvelse af vejrtrækning i crawl (sidevejrtrækning).
  • Fokus på længere svømmedistancer og at svømme mere selvstændigt uden hjælpemidler.
  • Læring af simple vendinger og skift mellem svømmestilarter.

Begynder 3:

• Mål: Finpudsning af crawl og rygcrawl, samt introduktion til brystsvømning.
• Træningsfokus:
  • Forbedring af teknikken i både crawl og rygcrawl, med fokus på koordination af bevægelser og vejrtrækning.
  • Introduktion til brystsvømningsben og -arme, med fokus på grundlæggende korrekt teknik.
  • Arbejde på længere distancer i både crawl og rygcrawl.
  • Fokus på at opbygge udholdenhed og stabilitet i svømmestilen.

Let øvet:

• Mål: Forbedring af teknikken i alle tre stilarter (crawl, rygcrawl, brystsvømning) og introduktion til butterfly.
• Træningsfokus:
  • Fokus på tekniske forbedringer i crawl, rygcrawl og brystsvømning med henblik på korrekt timing og bevægelsesmønster.
  • Arbejde med at svømme sammenhængende distancer uden stop.
  • Introduktion til butterfly-armtag og begyndende benspark i butterfly.
  • Vejrtrækningsøvelser og teknik i vendinger samt fokus på effektiv afsæt fra kanten.
  • Bygge udholdenhed og fart op gennem længere distancer.

Øvet:

• Mål: Avanceret teknikforbedring i alle svømmestilarter (crawl, rygcrawl, brystsvømning og butterfly), samt forbedring af kondition og udholdenhed.
• Træningsfokus:
  • Finjustering af teknikken i alle stilarter, med særligt fokus på effektivitet og hastighed.
  • Arbejde med butterfly-svømning i sammenhængende længder.
  • Teknik i startspring, vendinger og undervandsarbejde.
  • Træning af udholdenhed og styrke gennem længere og mere intense distancer.
  • Forberedelse til deltagelse i svømmestævner, hvor både teknisk kunnen og svømmetider er i fokus.